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2015年全球10大健身音乐
2018-06-26 17:33:43   来源:   评论:0 点击:

有氧运动选对音乐,让运动成效事半功倍! 英国大学 Brunel University 运动心理学院长 Dr Costas Karageorghis 表示:运动与音乐节拍相结合,有助提升锻炼犟度

     有氧运动选对音乐,让运动成效事半功倍!

  英国大学 Brunel University 运动心理学院长 Dr. Costas Karageorghis 表示:“运动与音乐节拍相结合,有助提升锻炼犟度至1~2BPM(运动时的心跳率)”运动时若能辅以有效音乐,不仅能增加运动时的正能量,更有助减低唿吸和心跳加速等使人疲倦的感觉!

BMP表示运动时的心跳率

  有氧运动的犟度一般都以每分钟心跳数(BPM)来衡量。一般人运动,每分钟心跳数不应超过(220-年龄),若BPM数字过高,表示运动过度,应立即降低运动犟度,避免身体伤害。

  最适合燃烧脂肪的每分钟心跳数(BPM): (220-年龄)× 0.7

  20岁=140次/分钟

  30岁=133次/分钟

  40岁=126次/分钟

  50岁=119次/分钟

  60岁=112次/分钟

  运动时听音乐,有助于增加几耐力&分散疲劳感
 

  Dr. Costas Karageorghis 专业推荐2015年10大健身音乐,帮助提升运动的训练效果!快来瞧瞧你听过哪几首?

  第10名 Sam Smith「 I'm not the only one」

  第9名 Clean Bandit & Jess Glynne 「Real Love」

  第8名 Pitbull & John Ryan 「Fireball」

  第7名 Blonde & Melissa Steel 「I loved you」

  第6名 Jess Glynne 「Right here」

  第5名 Cheryl & Tinnie Tempah 「Crazy Stupid love」

  第4名 Mark Ronson & Bruno Mars 「Uptown Funk」

  第3名 Aritana Grande & Iggy Azalea 「Problem」

  第2名 Fifth Harmony 「BO$$」

  第1名 Iggy Azalea 「Fancy」

   


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