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无锡71岁老汉坚持健身50余年 累计举重量
2018-06-26 17:33:41   来源:   评论:0 点击:

顾家德举起40公斤重的哑铃毫不费力,他每天要到健身房锻炼两小时 忘年交老顾,已71岁了,推举还可以100公斤以上。近日,无锡网友@小兵张嘎zgx在微博里晒出一张无

  顾家德举起40公斤重的哑铃毫不费力,他每天要到健身房锻炼两小时

  “忘年交老顾,已71岁了,推举还可以100公斤以上。”近日,无锡网友“@小兵张嘎zgx”在微博里晒出一张无锡老人健身的照片,根据网友提供的地址,现代快报记者联系上这位“健美爷爷”顾家德,今年71岁的他肌肉块面丰满,线条清晰,还有6块腹肌。

   坚持

  健身50余年,曾进入无锡体校举重队

  “从17岁中学时代,我开始养成健身的习惯。”少年时,顾家德看到体育杂志上举重运动员个个像大力士,十分羡慕。“我就用一根竹杠串起二片石窨井盖练举重。”顾家德说,那时家里条件不好,他就自己想办法做“土杠铃”“土哑铃”。 后来凑钱买了一副26元的哑铃,顾家德爱惜不已。搬家时,他宁可少带家具,也要把哑铃放在竹篓中带走。

  “健身器材中,我最爱杠铃和哑铃。以前健身器材种类不多,这二铃让我有健康的身体和力量。给我的生活和工作带来很多变化。”初三毕业后顾家德进入无锡体校举重队,在各项举重比赛中大显身手,获二级运动员称号。因为长期锻炼有很好的体格,顾家德后来考入江苏公安学校,成为一名优秀的公安人。

   厉害

  每天锻炼两小时,累计举重量达9吨

  工作期间,身强体健的顾家德多次和战友擒获犯罪分子,并被评为江苏省优秀人民警察。2005年退休回家后,顾家德的锻炼量有增无减,“空闲时间更多了,生活也越来越好,我在小区附近健身房办了卡,每天都去锻炼。”顾家德每天饭后午睡45分钟,3点钟准时到健身房锻炼两小时,风雨无阻。

  “推举50公斤杠铃50次,再来100公斤的杠铃深蹲50次,直角弯举30公斤哑铃50次,最后还要卧举100公斤杠铃。”现代快报记者给老人算了一笔账,每天他举起的哑铃和杠铃总重至少有9吨。“动作我也经常换着做,有时锻炼总重要超过10吨,每一块肌肉都要锻炼到。”每天下午锻炼完后,顾家德要跳绳或者打乒乓球做整理运动,然后洗个澡,喝包牛奶放松下身体。“牛奶我每天要两包,一天吃两个鸡蛋,二两鱼肉或猪肉。”

   失落

  一起健身的“老伙伴”,不少改跳广场舞

  如今,已经迈入古稀之年的顾家德身体依然强壮,除了血糖偶尔有点高之外,没有什么毛病,每天精神饱满,思路敏捷。但顾家德心中有个遗憾,就是曾经一起锻炼的老伙伴越来越少。“人最多的时候老年健美队有十五六个人活动,那时候还出去表演走台呢。”顾家德告诉现代快报记者,刚退休时,他组织成立了一支老年健美队。“一群爱好健身的老头子凑到一起,平均年龄60岁,每天健身完喝喝茶,聊聊天,别提日子有多好。”

  但健身运动毕竟要吃苦,很多老伙伴没能坚持下来,渐渐地离开了队伍。“有的人练练受伤了就不练了,有的去跳舞了。现在健美队里最早的一批骨干人员只剩下四五个。”顾家德说,不管别人做什么选择,他的目标是锻炼到80岁。“之前看到报道,有位79岁的老明星参加时装周秀肌肉,他的肌肉线条比我明显,但肌肉块面没我大。为了保持好的体格,我会一直坚持锻炼下去。”

  医生

  不少老人因为举杠铃、爬山、跳舞过度受伤

  每天高强度的运动是否会对老人产生伤害?对此,无锡市中医医院关节骨科主任中医师徐兵表示,不主张老人进行过多力量型运动。“人上了年纪之后,软组织柔韧性差,如果运动过量可能会导致软骨损伤等。我们以往也接触过不少老人因为举杠铃、爬山、跳舞过度受伤的。”

  徐兵表示,并不是说老人就不能举杠铃、哑铃,“少数老人因为有运动的底子在,体质比较特别,可以选择参加这种高负荷的运动。”徐兵介绍,对于一般的老人来说,还是比较适合散步、做操等放松运动。“大家要根据自己的情况选择适合自己的运动方式,运动时要注意量力而行。”


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