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C罗的翘臀,连摩洛哥队长都想摸摸...
2018-06-26 17:28:37   来源:   评论:0 点击:

6月20日晚,2018年世界杯B组第二轮,凭借C罗在4分半钟的头球破门,葡萄牙1-0战胜摩洛哥,出线形势一片明朗。 进球后,C罗冲向角旗高高跃起,兴奋的庆祝进球。
  6月20日晚,2018年世界杯B组第二轮,凭借C罗在4分半钟的头球破门,葡萄牙1-0战胜摩洛哥,出线形势一片明朗。
  进球后,C罗冲向角旗高高跃起,兴奋的庆祝进球。
  然而,赛后一张比赛图片却火遍了全网,摩洛哥队长贝纳蒂亚竟然在比赛中摸C罗的臀部...
  贝纳蒂亚在接受采访时表示:“我只是想确认一下,C罗是像我们一样的人类吗?”天阿,这竟然是对手给C罗的评价...
  33岁的C罗再一次力挽狂澜,而且对手还以“确认是否是人类”这么高的评价给C罗,我就想问问“C罗到底如何做到的?”
  从一条微博的热搜中,我们似乎找到了这个问题的答案,这条热搜的标题叫做《C罗邀你去他家吃饭请拒绝》。
  C罗前队友埃弗拉,近日在某音频节目中讲述了一件关于他和C罗的趣事,“有一次我被C罗邀请回家吃饭,结果桌上只有沙拉和白煮鸡肉,刚吃完就被叫起来训练,先做两脚出球练习,然后接着游泳,感觉跟训练日没啥区别....”
  所以最后埃弗拉强烈提醒大家,如果C罗邀你去他家吃饭,请一定要拒绝,哈哈哈哈...
  从埃弗拉的采访中,我们找到了“C罗到底如何做到的?”这个问题的答案,其实就两个字——自律
  身高1米85的C罗充满力量与速度,他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一,拥有闪电般的速度,弹跳力惊人。
  看看C罗的体测数据吧,
  ●C罗助跑跳78cm,比NBA平均值71cm还高。
  ●C罗25米冲刺跑,只需3.61秒。
  ●C罗颈部承受力达到5G拉里,具备F1赛车手素质。
  ●C罗射出的任意球,能达到130KM的时速。
  这就是C罗交出的答卷,30岁,对于顶级联赛的锋线球员来说,已经是职业生涯的分水岭,而C罗在30岁以后却比之前更加开挂。
  率皇马三度蝉联欧冠冠军、带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军,五座金球奖加身。如今33岁的他,还在世界杯赛场上努力着。
  自18岁加盟豪门曼联起,为了能在推崇身体对抗的英超立足,C罗便开启了疯狂健身模式,肌肉变得越来越漂亮。
  与C罗关系密切的人都说,“他本人的奉献精神是让其青春不老的关键,但同时C罗也有一个非常清晰的计划在执行。”
  C罗如超人般的健康体魄得益于以下三大基础方面:
  1.训练
  2.适当的休息
  3.健康的饮食习惯
  C罗曾在ins上说道:“hard work pay off (努力锻炼终有回报)”,而他的自律确实让这句话完美实现了。
  刻苦的训练计划:C罗每天的训练会达到3~4个小时,包括有氧、无氧、冲刺跑以及日常足球训练等内容。
  而且健身房训练占了很大比例,他甚至在家休息时也不会停止训练。
  C罗的训练通常十分全面,腿部的相关训练虽然是计划中的重中之重,但C罗还会全面地锻炼上肢,三头肌、二头肌、胸肌..等等
  核心训练当然也是少不了的,比如这种屈腿练习可以让C罗的股直肌变得更加隆起,这是一种看不见的核心战斗力,它能让人跳起来并在空中长时间停滞。
  还有这种“Pilates Reformer”,肩带、弹簧、滑座和阻力环的组合,会给在垫子上做负重练习的人带来更大的阻力。使全身肌肉均衡发展,尤其是核心肌群得到有效的训练,同时提高躯干的控制与四肢动作的协调能力。
  在球队训练或比赛之后C罗还要坚持个人的健身锻炼,这体现着C罗那种近乎残酷的自我精神要求。
  严格的恢复方式:C罗的大部分身体恢复工作都在水中完成的。在每场比赛过后,C罗都会去游泳。在家中的泳池里C罗可以摆脱比赛带来的精神紧张状态,这已经成了C罗的恢复习惯。
  在赛后例常的游泳时间过后,C罗还会使用很多种水疗法。比如用冷热水浴来刺激肌肉的再生,用一种高压喷水器按摩肌肉等等。
  C罗甚至花了5万英镑,专门制造了一间步入式冷冻治疗室。
  曾经有一位C罗的教练回忆,“在土耳其的一场欧冠比赛过后,球队于凌晨3点回到了位于城市机场附近的瓦尔德贝巴斯训练场。
  当时,大多数球员只是想开上他们的车回家休息,但是C罗却选择了去做一次冰浴。”
  C罗的恢复计划简直就是一种令人难以置信的专注精神。
  控制饮食,远离不良嗜好:
  多年来,C罗也会通过改进膳食习惯使身体状态变得更好。他倾向于每天多顿饭,所有的食物都是为了加速新陈代谢而设计的。
  C罗表示:“我吃高蛋白饮食,有很多全麦碳水化合物,水果、蔬菜,避免含糖食物。定期吃。如果你经常训练,你需要保持你的身体处在高能量状态。我有时候一天吃6顿小餐,确保我有足够的能量,在每一场发挥出最佳水准。”
  可以这么说,C罗的保养方法收到了很好的效果,33岁的他,和09年刚来皇马的他一样,统治力丝毫没有下降。
  迄今为止,C罗不可思议的职业生涯
  年龄:33岁
  俱乐部经历:
  葡萄牙体育(2002-03),25场比赛,3粒进球
  曼联(2003-2009),292场比赛,118粒进球
  皇家马德里(2009-现在),437场比赛,450粒进球
  俱乐部荣誉:4次欧冠冠军,3次英超冠军,1次足总杯冠军,2次联赛杯冠军,2次西甲冠军,2次国王杯冠军,3次世俱杯冠军。
  个人主要荣誉:5届金球奖得主,2届FIFA最佳球员,1届FIFA世界足球先生,2届英超最佳球员,2届PFA年度最佳球员,1届PFA最佳年轻球员,2届FWA年度最佳球员,1次英超金靴,3次西甲金靴。
  严格的训练、充足的睡眠、健康的饮食,C罗日复一日这样坚持着,这就是自律的意义。也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀!
  “你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。”C罗一直坚信这点!
  这个男人,说不定真能踢到41岁,你觉得呢?

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