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展枭飞:10年健身路 强身又自信
2018-06-26 17:31:51   来源:   评论:0 点击:

青海新闻网讯 嘿嘿嘿一连串吼声传遍了省城一家健身房,一名男孩正咬着牙奋力举着哑铃,汗水浸湿了衣服。 训练结束后,喘着粗气,男孩脱掉了身上的T恤,露出了一


 青海新闻网讯 “嘿”“嘿”“嘿”一连串吼声传遍了省城一家健身房,一名男孩正咬着牙奋力举着哑铃,汗水浸湿了衣服。

  训练结束后,喘着粗气,男孩脱掉了身上的T恤,露出了一身“腱子肉”,饱满的胸肌、清晰的腹肌、宽阔的背肌,让很多人特别羡慕。“练得真壮!”“这得练多久啊?”“我也想练成他那样!”人们围着“腱子肉”议论道。

  他叫展枭飞,曾经是一名健美运动员。28岁的他,练健美已经第十个年头了。曾获得全国自然健美锦标赛65kg级亚军、三届河北省健美锦标赛70kg级季军,是一名小有名气的健美运动员。

  练成一身的“腱子肉”并不容易,增加肌肉含量,减低脂肪含量,使身材各个部位变得匀称富有美感。为了达到目标,平时最重要的就是力量训练和有氧训练。“一天练一个部位,每个部位选四五个动作,每个动作做四到五组。”展枭飞说,每次训练都要将肌肉练到完全充血和膨胀才有效果。

  除了训练,严格的饮食计划也特别重要。为了达到目标,展枭飞最高一天要吃掉七八个鸡蛋清,牛肉、鸡胸肉、牛奶等高蛋白食物成了他食谱的重要元素。

  “摄入多少蛋白质、脂肪、碳水化合物都有要求。”展枭飞说,除了得吃大量的肉蛋奶,还需要吃许多蔬菜和杂粮,临近比赛的时候要控制油和盐的摄入。

  说起健身运动的诀窍,展枭飞告诉记者,就是长年累月坚持。说起练健美,还得从高中说起。当时身高1.70米,体重55公斤的展枭飞在同龄人当中显得非常瘦弱,加上内向的性格使他缺乏自信。为了改变自己,他决定健身。但健身的想法遭到了父母的反对,展枭飞的父亲认为学习才是重中之重,为了健身这件事,展枭飞和家人吵了许多次。终于在一番软磨硬泡后,父亲同意展枭飞健身,并给他办了第一张健身卡。

  来之不易的健身卡让展枭飞风雨无阻地去健身房锻炼,每天3个小时的训练让他喜爱上了这项运动。渐渐的,展枭飞发现自己的身体发生了变化:体重增加、肌肉隆起。看着健壮的身体,展枭飞变得自信,并且改变了内向的性格,变得开朗起来。

  由于缺乏专业知识和正规的训练方法,训练一段时间后,展枭飞发现效果停滞不前了,肌肉也不再增长。于是,他报了一个健美培训班,决定边学专业知识边练健美。就这样,几个月的时间,展枭飞的体重增长了24斤,身材变得越来越健壮。

  展枭飞说,健美不仅改变了他的身体,还改变了他的性格,丰富了他的生活,他希望把健康的理念带给身边所有人。


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