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吃饱了才有力气减肥,这句话其实没毛病啊
2018-06-26 17:30:52   来源:   评论:0 点击:

减肥很难 吃货减肥更是难上加难,吃肉怕胖,吃蔬菜怕饿,吃零食怕昨天多跑的两圈白费了,吃沙拉还要关心一下,沙拉酱汁的卡路里是不是偏高 很多人为了减肥不惜节食,
  减肥很难
  吃货减肥更是难上加难,吃肉怕胖,吃蔬菜怕饿,吃零食怕昨天多跑的两圈白费了,吃沙拉还要关心一下,沙拉酱汁的卡路里是不是偏高
  很多人为了减肥不惜节食,觉得忍忍饿,就会瘦了,殊不知节食减肥会使身体缺乏营养!基础代谢率降低,成为易胖体质!!
  小编来告诉你,有一种健身黄金美食,吃起来不会胖且美味,还能长肌肉!那就是——牛肉
  各式各样的牛肉大家也听过不少,日本神户牛肉,和牛雪花牛肉,意大利奎宁牛肉,法国夏洛莉牛肉和澳洲安格斯牛肉等等等等~
  为什么牛肉这么受追捧一度成为健身界必推食谱,连中医也认为牛肉有滋养脾胃、强健筋骨的功能呢?首先这得益于它本身含有的丰富的营养成分。
  以100克瘦牛肉为例的营养表
  01
  牛肉中的肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
  02
  牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,亚油酸作为抗氧化剂保持肌肉块,另外,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。
  03
  牛肉含钾,钾会影响蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。
  04
  牛肉含肉毒碱,肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
  05
  牛肉含锌与镁,锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量。
  说到牛肉,圣农牛排了解一下
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  3、享用
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  减肥是要合理的控制饮食
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  吃饱了才有力气减肥呀
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