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120斤韩国健身达人,拥有黄金腰臀比例,浑身散发成熟女性的魅力
2019-11-09 00:26:17   来源:   评论:0 点击:

虽然现在各种医美整形的技术发展的越来越成熟,但是它只能改变人们的长相。身材方面只能通过健身运动来进行调整,今天小编给大家介绍一位来
虽然现在各种医美整形的技术发展的越来越成熟,但是它只能改变人们的长相。身材方面只能通过健身运动来进行调整,今天小编给大家介绍一位来自韩国的健身达人,她的名字叫韩美丽。据个人资料显示,她的身高是168厘米,体重有120斤。因为拥有完美的身材,而且经常在网络上分享一些健身经验,从而走红网络,吸引了很多粉丝的关注。

随后她便转入模特行业,成为了一名平面模特。经常会给商家拍摄一些广告,给她带来了很多意想不到的收获。其中最大的收获就是拥有了完美的爱情,步入了幸福的婚姻。刚开始接触健身时,她是为了能够拥有一副纤细苗条的好身材,起初的目的就是为了减肥得到最终的目标。后来和指导她的教练产生了暧昧,最终确定了关系。

渐渐的可能是受到了男友的影响,她也喜欢上了健身带来的享受。加上男友的指导,她健身的效率更快了。加上自己不断的努力,塑造了迷人的马甲线,臀部也变得饱满挺翘,拥有了前凸后翘的s型身材。在她事业的发展道路上,男友也给了她很大的支持。

如今韩美丽的名声在健身圈越来越有名,很多品牌商都会亲自找她谈合作。随着自己名气越来越大,她们俩还一起开创了自己的服装公司,自己既当老板又当模特。虽然工作比较繁忙,但是她们依然保持健身维持身材。接下来小编给大家推荐几组简单的健身动作,希望大家也能够养成良好的健身习惯,给自己塑造一个纤细苗条的好身材。

第1个动作:徒手深蹲

深蹲主要是锻炼臀腿部位的肌肉,长期练习可以达到饱满翘臀,建议每组坚持30次。

第2个动作:平板支撑

平板支撑主要是锻炼腹部力量,对腹肌也有一定的刺激作用,建议每组坚持60秒。

第3个动作:仰卧起坐

仰卧起坐主要是锻炼腹横肌,长期练习可以打造迷人的马甲线,建议每组坚持30次。

第4个动作:臀桥

这个动作主要是锻炼臀大肌以及腘绳肌,如果得到更好的效果,可选择负重臀桥,建议每组坚持30次。

大家在进行运动之前先做充分的热身,每组动作重复2~3组,动作之间可休息30秒,在休息的过程中也适当的活动一下身体,动作结束之后一定要做拉伸,这样可以提高健身的效率,使身体得到放松的状态。

(图片来源于网络,侵删)

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